Der Erste Schritt in die Kreativität
Think outside the Box?- Auch in deiner gewohnten Box gibt es noch Neues zu erfahren!
Kreativität lässt sich nicht per Knopfdruck an- und ausschalten, jedoch kannst du jeden Tag üben wie ein kreativer Mensch zu denken und zu handeln. Alle Lösungen und Einfälle, die man als Mensch hat, stammen von bereits erlebten Eindrücken und Erfahrungen. Diese können dann mit aktuellen Situationen und Problemstellungen neu verknüpft werden.
Der Erste Schritt zur Kreativität lautet somit: Erlebe Neues oder erlebe Altes neu!
Um Neues zu Erleben musst du nicht gleich Kutteln in einer Bergregion von Thailand essen sondern kannst im Kleinen neue Eindrücke sammeln. Versuche deinen Alltag bewusst zu Erleben, manches nimmt man in seiner gewohnten Box einfach nicht mehr wahr.
Übung:
Wenn du im Büro sitzt und irgendwo Essbares herumliegen hast, dann nimm dir 5 Minuten Zeit und nimm nur einen kleinen Bissen. Achtung, dieser Bissen bleibt nun 5 Minuten in deinem Mund 😉
Kaue noch nicht, sondern versuche nur möglichst viele Eigenschaften deines Essens zu benennen. Wie fühlt es sich an? Wie schmeckt es? Ist es scharf? Welche Oberfläche hat es? Ist es weich, hart, rauh? Macht es deine Mundhöhle trockener oder feuchter, wärmer oder kühler…? Was löst es in dir aus – entstehen Emotionen? Bereitet dir dein Essen Genuss? Entstehen durch den Geschmack Erinnerungen? Atme dabei langsam und tief ein und aus, denn auch durch die Nase „schmeckt“ man.
Erst nach 2 Minuten darfst du nun endlich langsam kauen. Stelle dir nun erneut diese Fragen und versuche die restlichen 3 Minuten festzustellen was sich alles an deinem Bissen verändert hat.
Diese Übung erscheint auf den ersten Biss nicht besonders spektakulär. Wenn du sie jedoch jeden Tag machst, hat sie einige Vorteile für dich:
- Du lernst dich besser zu konzentrieren.
- Durch die Konzentration auf dein Essen wirst du für diese Zeit weniger Stress empfinden.
- Dein Gehirn macht eine neue Erfahrung.
- Dein Magen-Darm-Trakt wird es dir danken, wenn du dich neben dem Essen nicht noch auf das nächste Businessmeeting vorbereitest, sondern achtsam bist.
- Wenn du es während deiner ganzen Mahlzeit so machst, wirst du besser spüren ob du überhaupt noch hungrig bist. Dies kann dir auch helfen nicht mehr zu essen als dein Körper wirklich braucht.
Gönn dir zumindest 5 Minuten volle Genusserfahrung – Dein Körper und deine kreativen Fähigkeiten werden es dir danken!